胸鎖乳突筋をケアしてみる 肩こり、首がこる、首のつまりがとれる、 そんな体の不調を感じる時のセルフケアにはこれがオススメです。 特にこの顎、首、そして鎖骨のラインにある胸鎖乳突筋には、 老廃物がたまりやすく、顔のむくみの原因にも。 首や肩まわり…

食欲が抑えられない時は？ 僕個人の考えにはなりますが、 A、 食べます。 ただ食事改善が目的なのか、 短期的に何か目的あって減量なのか色々で 細かい点で実際は、変わってきますが、 コンテストなどを目指さない限り 僕は、基本的には大半は、 食べる事を…

メンタルがかなり影響するスポーツ。 年末のゴルフに向けて練習をしていますが、 つくづくゴルフはメンタルなスポーツだと感じますし、意外にダイエットでも活かせる点も多いな感じました。 プロゴルファーのT.ウッズ選手はメンタルコーチが5～6人つけている…

GI値（グリセミック・インデックス）について 「砂糖はタバコより依存性が高い」と聞きますが、 どんな糖質を取るかによっても、カラダへの変化が変わってくるようです。 このGI値とは、グリセミック・インデックスと呼ばれ 簡単に「血糖値」の上昇度合を数…

良質な脂質は味方になる。寒い季節になってくると、風邪を引きやすくなったり、肌の保湿感がなくなったり色々とカラダにも弊害が起きてきますが、冬になると体重が2〜3㎏増えて、例年に比べ風邪を引かなくなった人もいるように、脂質も欠かせない存在でもあ…

とにかく、とにかくとにかく〇〇までに痩せたいですという質問があったので。 結婚式、成人式、イベント、同窓会など 何か短期的に体型を変化させたい時などありますが、やはり急激なダイエットや減量はトレーナーとしてオススメ出来ないのですが、どうして…

人間を含む哺乳類は、 一般的には恒温動物と呼ばれています。 爬虫類、魚類、昆虫などは、 変温動物と呼ばれています。 この人間を含む恒温動物は、 いわゆる「ホメオスタシス」という 「適応」という機能がカラダに備わっています。 この機能は、実はダイエ…

果たして野菜だけで体重は落ちるのか？？ 答え、 Yes 野菜だけで、体重は確かに落ちます。 でもある一定のところまでいくと必ず停滞期が来る。。 野菜は食物繊維を多く含み、ビタミン、ミネラルを多く含み人間が生きていく上でも欠かせない食材でありますが…

「今日はジムにいく気持ちにならない。」 「今日は、勉強する気持ちにならない。。 浮き沈みはあると思って準備しておく。 何かやる気が出ない。 色々と考えることはあると思いますし、僕自身も今日はジムに 実際こういう気持ちになる方って意外と多いのでは…

食事を抜いて痩せるのはありか？ カロリー消費の、大きな3本柱は、 1️⃣運動などによる消費カロリー（活動代謝） 2️⃣呼吸や睡眠でも消費する安静時の消費カロリー （基礎代謝） 3️⃣食事後に食べたものを消化する時に熱を産む、カロリー（食事誘発性熱産生） 1…

お洒落が楽しくなるきっかけ 普段テレビはあまり見ませんが、月9の「SUITS」というドラマについついハマってしまっています。 フィットネス業界に転職してからスーツを着る機会は減ったのですが、前職の時は毎日スーツでの勤務でした。 ドラマのタイトルなだ…